Okres wakacyjny zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim pytanie o to, jak utrzymać dietę podczas wyjazdów? Na szczęście sklepowy asortyment produktów, które możemy zabrać ze sobą w podróż stale rośnie. My sami, o ile dysponujemy wystarczającą ilością czasu i chęci również możemy przygotować coś zdrowego na podróż.
Część osób rezygnuje ze stosowania diety podczas wakacji, ponieważ żyje w przekonaniu, że i tak jest to skazane na niepowodzenie. Tymczasem przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania na wyjazdach nie musi być wcale takie trudne. Do wyboru mamy coraz więcej gotowych produktów o dobrym składzie, które bez problemu możemy zabrać w podróż. Samodzielne przygotowywanie zdrowych posiłków również nie jest aż tak trudne, jak mogłoby się nam wydawać. Wiele zależy od naszej organizacji, a także wyrobienia pewnych zdrowych nawyków, które zostaną z nami na stałe.
Na co zwrócić uwagę planując zdrowe posiłki na podróż.
Należy przy tym zadbać o to, aby produkty, które bierzemy ze sobą w drogę nie należały do tych, które łatwo ulegają zepsuciu. Dlatego warto zastanowić się czy dobrym rozwiązaniem na podróż (szczególnie długą, w wysokiej temperaturze) będą dania na bazie mięs czy ryb. Można zastąpić je, np. sałatką na bazie komosy ryżowej (lub ryż brązowego, kaszy) z dodatkiem warzyw gotowanych na parze, pestek dyni i ulubionych przypraw.
W sklepach pojawia się coraz więcej gotowych produktów, które bez problemu możemy zabrać na wyjazd. Decydując się na ich zakup dobrze jest zapoznać się najpierw z listą składników. W przypadku niektórych z nich fakt, że posiadają słowo „fit” czy „fitness” w nazwie nie ma nic wspólnego z ich wartością odżywczą. Produkty dobrej jakości nie powinny posiadać składników, takich jak np.:
Lista składników na opakowaniu produktów podawana jest malejąco. W związku z tym te z nich, które zostały wymienione jako pierwsze, występują w danym produkcie w największych ilościach.
Na przygotowanie prostych i zdrowych posiłków, które zabierzemy ze sobą w podróż nie potrzebujemy dużo czasu. Zyskujemy za to pewność co do ich składu, a także tego, że ich smak przypadnie nam do gustu. Produkty, na które warto zwrócić uwagę przygotowując posiłki na podróż to, m.in.:
Pomysły na zdrowe posiłki, które można zabrać ze sobą w podróż:
Przestrzeganie zasad zdrowej diety nie powinno być dla nas czymś nadzwyczajnym, na co decydujemy się wyłącznie w komfortowych warunkach. Pamiętajmy, że odpowiednio skomponowany jadłospis to nie tylko kwestia diety na miesiąc czy dwa, która pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów do wakacji. Dobrze jeśli zasady zdrowego odżywiania towarzyszą nam na co dzień (również w podróży), ponieważ dzięki ich przestrzeganiu dbamy o swój stan zdrowia.
Spodobał Ci się ten wpis? Podziel się nim
Zastanawiasz się nad domowym ogródkiem w zdrowej i innowacyjnej uprawie hydroponicznej?
10 powodów, dla których polubisz Verdeat