Rośliny poprawiające stan skóry i paznokci

VEDRDEAT

Sposób odżywiania ma bardzo duży wpływ na kondycję naszej skóry i paznokci. Ich wygląd jest w pewnym stopniu odzwierciedleniem stanu odżywienia organizmu. Prawidłowo zbilansowana dieta z dużą ilością antyoksydantów, witamin jest podstawą warunkującą zdrowy wygląd.

Skóry i paznokcie, a zdrowie

Ludzka skóra to drugi po jelitach organ o największej powierzchni chłonnej. Warto o nią dbać nie jedynie ze względów estetycznych, ale głównie zdrowotnych. Skóra jest narządem pełniącym wiele funkcji w organizmie. Odbiera poszczególne bodźce ze środowiska, reguluję temperaturę ciała oraz chroni narządy wewnętrzne. Choroby czy niedobór witamin często objawia się niekorzystnym wyglądem skóry czy paznokci. To jedne z pierwszych objawów, na które powinniśmy zwrócić uwagę kontrolując zdrowie. Zmiany skórne bardzo często odzwierciadlają kondycje organizmu i obecne niedobory.
Paznokcie to jeden z wytworów naskórka. Najlepszym sposobem utrzymania ich w dobrej kondycji jest urozmaicony jadłospis. Jedną z zauważalnych niepokojących zmian są białe plamki na paznokciach. Mogą one być oznaką niedoboru cynku czy żelaza. Ponadto częstym problemem są rozdwajające i łamliwe paznokcie. Objawy te zazwyczaj związane są z niedoborem witamin z grupy B, w tym biotyny – witaminy H, inaczej witaminy B7.

Dieta wspierająca skórę i paznokcie

Stosowana dieta ma niebagatelny wpływ na stan skóry i paznokci. Przy widocznych problemach, w pierwszej kolejności należy świadomie przyjrzeć się codziennym nawykom żywieniowym. Najczęściej powodem niekorzystnych zmian jest dieta obfitująca w zbyt duże ilości cukru, nabiału, pszenicy oraz mięsa. Wśród błędów żywieniowych, które mogą znaleźć odzwierciedlenie w kondycji skóry, można wymienić spożywanie żywności wysoko przetworzonej, zawierającej sporą ilość cukru, soli tłuszczy trans. Dodatkowo tłuszcze nasycone takie jak tłuste wędliny, potrawy smażone na głębokim tłuszczu, również nie należą do produktów zalecanych dla zdrowia skóry. Wyeliminowanie bądź ograniczenie wymienionych produktów poprawi ogólne zdrowie i kondycję skóry, paznokci.
W codziennej diecie należy zwrócić szczególną uwagę na przeciwutleniacze, czyli związki polifenolowe. Do witamin antyoksydacyjnych zalicza się witaminy A, C, E. Dzięki nim skóra nabiera zdrowego wyglądu, staje się jędrna, a także zmniejsza się ilość łoju w skórze. Jadłospis zawierający sporą ilość warzyw i owoców, poprawi nie tylko stan naszej cery, ale wpłynie również korzystnie na ogólny stan zdrowia. Warzywa takie jak szpinak, sałata czy kapusta to doskonałe źródła witaminy A, witaminy B, witaminy C oraz cynku. Również składniki mineralne odgrywają znaczącą rolę oraz mają bezpośredni wpływ na wygląd naszej skóry. Do najważniejszych należą: selen, wapń i żelazo, dzięki nim nasza skóra nabiera jednolitego kolorytu i jest bardziej elastyczna, miękka, gładka. Na szybsze leczenie ran po trądziku idealny jest cynk, który przyśpiesza proces gojenia.

Należy zwrócić uwagę na potencjalne niedobory pokarmowe. Uzupełnienie wszystkich braków składników mineralnych czy też witamin jest kluczowe. Wszystkie te substancje są niezbędne dla prawidłowej regeneracji skóry i paznokci. Odżywcze dla skóry i paznokci z pewnością są zielone sezonowe warzywa – jarmuż, szpinak, brokuły.
Wprowadzenie nawet niewielkich zmian w kuchni, może pomóc zredukować dolegliwości skórne. Niedożywiony organizm manifestuje swoje braki często właśnie poprzez skórę, stąd ważne jest odżywianie jej od środka oraz wspomaganie zewnętrzną pielęgnacją. Dieta dla skóry powinna być stosowana stale, ponieważ proces tworzenia nowych komórek skóry oraz jej regeneracja zachodzą każdego dnia. Systematyczność stosowania zdrowej, przeciwzapalnej diety gwarantuje piękną cerę i paznokcie.

Składniki mineralne i inne substancje odżywcze, wzmacniające skórę i paznokcie

• Cynk
Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych w organizmie człowieka. Cynk stosowany jest w leczeniu trądziku, a także zapewnia również skórze odpowiedni koloryt. Obecny jest m.in. w nasionach roślin strączkowych, warzywach kapustnych, natce pietruszki.

• Selen (w połączeniu z witaminą E)
Niedobór tego składnika mineralnego objawia się suchą, łuszczącą skórą. Jego źródłami są m.in. rośliny strączkowe, orzechy brazylijskie, migdały, sezam, pestki słonecznika. Warto łączyć go z witaminą E, której najwięcej znajdziemy w oleju z kiełków pszenicy. Sprzyja ona szybszemu gojeniu się ran na skórze, chroni zatem przed ewentualnymi bliznami.

• Żelazo
Blada skóra, niekiedy wręcz biała cera to często oznaka anemii, wynikającej z niedoboru żelaza. Roślinne źródła żelaza to burak, natka pietruszki, orzechy, pestki.

• Biotyna
Zwana inaczej witaminą H lub B7. W swoim składzie zawiera siarkę, która wchodzi bezpośrednio w skład keratyny, białka budującego włosy i paznokcie. Przykładowe roślinne źródła to pomidory, marchew i szpinak.

• Krzem
Krzem również ma doskonały wpływ na paznokcie i skórę. Jest odpowiedzialny za elastyczność i jędrność skóry. Opóźnia procesy starzenia oraz sprzyja regeneracji. Istotny jest, także w leczeniu trądziku. Krzem znajduje się w skrzypie polnym, pokrzywie i mniszku lekarskim.

• Miedź
Miedź bierze udział w produkcji kolagenu. Zapobiega rozdwajaniu się paznokci, przyspiesza gojenie się ran i zwiększa sprężystość skóry. Znajduje się w nasionach roślin strączkowych i produktach z pełnego ziarna, a także orzechach.

• Witamina C
Witamina C rozjaśniania cerę i wyrównuje jej kolorytu. Jej główne źródła to owoce dzikiej róży, wiśnie, owoce jagodowe, pietruszka, kiwi, brokuły, szczaw, papryka, biała kapusta, brukiew, kapusta czerwona.

• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy omega-3 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania skóry. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe stanowią element budulcowy fosfolipidów błon komórkowych. Ich źródłem są ryby morskie, siemię lniane, olej lniany, orzechy włoskie, nasiona chia, produkty sojowe, zielone warzywa liściaste, algi morskie (Wakame, kombu, nori).

Rośliny poprawiające stan cery i paznokci

Niektóre rośliny mają szczególnie korzystny wpływ na kondycję skóry i paznokci. Niektóre z nich są wykorzystywane do przyrządzania ziołowych naparów, wyciągów, a inne stosowane są jako przyprawy.
• Skrzyp polny
Skrzyp polny ma działanie antybakteryjne, dzięki czemu zapobiega trądzikowi. Ponadto wzmacnia procesy regeneracyjne komórek skóry oraz uzupełnia poziom krzemu w organizmie.

• Pokrzywa zwyczajna
Regularne stosowanie wyciągu z pokrzywy pozwala utrzymać właściwy poziom nawilżenia skóry. Właściwości pokrzywy wynikają z wysokiej zawartości wapnia, magnezu, żelaza, olejków eterycznych i witamin (m.in. A, C).

• Mięta
Mięta chroni skórę przed starzeniem się, rozświetla ją i reguluje pracę gruczołów łojowych. Doskonale sprawdza się w walce z niedoskonałościami i trądzikiem. Pomaga zredukować zaskórniki i wypryski.

• Bazylia
Właściwości przeciwutleniające bazylii bardzo korzystnie wpływają na stan skóry. Bazylia dostarcza też organizmowi witaminę B5 i witaminę A, które są istotne dla kondycji skóry. Roślina zawiera wysokie stężenia wolnego kwasu salicylowego, z tego względu jest szeroko stosowana w terapii trądziku.

• Rozmaryn
Rozmaryn zawiera wysoką dawkę przeciwutleniaczy i olejków eterycznych, dzięki czemu skóra nabiera elastyczności, a zmarszczki stają się mniej widoczne.

• Tymianek
Zioło nie tylko oczyszcza skórę, ale też ma właściwości przeciwzapalne.

Podsumowanie

Dieta dostarczająca dużej ilości bogatych w przeciwutleniacze i witaminy roślin, przyczynia się do poprawy kondycji skóry i paznokci. Zróżnicowany jadłospis sprawi, że skóra i paznokcie nie będą suche, łamliwe, a pełne blasku i mocne.


Spodobał Ci się ten wpis? Podziel się nim

Zastanawiasz się nad domowym ogródkiem w zdrowej i innowacyjnej uprawie hydroponicznej?

10 powodów, dla których polubisz Verdeat

Zawsze świeże, zawsze smaczne

Twoje rośliny są gotowe do zerwania i wzbogacania Twoich dań swoją świeżością

Samodzielny

Verdeat opiekuje się Twoimi roślinami dostarczając im odpowiednio dużo światła i wody

Łatwy

w obsłudze, daje radość w uprawie własnych roślin

Przyciągający

piękne światło i soczyste rośliny zatrzymują każde spojrzenie

Zero waste

z Verdeat nie wyrzucasz zepsutych warzyw liściastych i ziół!

Przyjazny dla natury

Verdeat oszczędnie dysponuje wodą i energią, zużywając tylko tyle ile potrzebują rośliny

Wzbudzający ciekawość

razem z Verdeat każdego dnia widzisz budzącą się do życia naturę i poznasz lepiej jej magiczny świat

Kojące światło

światło zbliżone do naturalnego koi zmysły i poprawia samopoczucie

Ty decydujesz

aplikacja Verdeat pozwoli Ci z dowolnego miejsca decydować kiedy Verdeat ma działać

Źródło nowych smaków

z Verdeat hodujesz rośliny, których nie znajdziesz w pobliskim sklepie!

INSPIRACJE

Wybierz najlepsze miejsce dla Twojego domowego ogródka

Gdzie postawić verdeat?
Obsługa
Jak rozpocząć własną uprawę z Verdeat
Jak działa Verdeat
TWÓJ VERDEAT
Załóż ogródek Verdeat
Stwórz swój domowy ogród