Wypadanie włosów – środki naturalne

Dieta dla mocnych włosów

Kluczem w utrzymaniu pięknych i mocnych włosów jest zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Wskaźnikiem ich deficytu są nie tylko problemy ogólnoustrojowe, ale także kondycja włosów. Mieszki włosowe są  strukturami bardzo aktywnymi metabolicznie. Na kondycję włosów mogą mieć wpływ czynniki takie jak: niedożywienie, źle dobrana kaloryczność diety, niedobór białka, mikroelementów.  Dieta powinna dostarczać  witamin zarówno tych rozpuszczalnych w tłuszczach, jak i wodzie. Do najważniejszych należą witaminy A, E, C, D oraz z grupy B, żelazo.

• • Witamina A – pobudza do wzrostu mieszki włosowe, a jej niedobór wiąże się z łysieniem, kruchością i zwiększoną łamliwością włosów. Znajdziemy ją m. in. w brokułach, dyni, owocach dzikiej róży, marchewce, kapuście, morelach, pomidorach.
  • Witamina E – stymuluje mieszki włosowe do produkcji nowych, mocniejszych włosów. Jej źródła to nasiona słonecznika, dyni, sezam, migdały, orzechy włoskie, zarodki pszenicy, pestki winogron.
  • Witamina C – stymuluje syntezę kolagenu i wspiera ochronę skóry głowy. W diecie warto, aby znalazły miejsce produkty takie jak czarna porzeczka, jagody, maliny, owoce cytrusowe, papryka, jarmuż, szpinak.
  • Witamina D – odpowiada za prawidłowy cykl wzrostu włosa. W komórkach skóry i włosów znajduje się receptor witaminy D, który jest kodowany przez gen odpowiadający za proliferację, różnicowanie komórek skóry i jej przydatków. 
  • Witaminy z grupy B – to związki mające znaczenie w procesach podziałów komórkowych w mieszkach włosowych, metabolizmie skóry,  a także utrzymaniu pigmentacji włosów, regulacji wydzielania sebum. Warto stawiać w diecie na orzechy i pestki, zielone warzywa liściaste jak szpinak. 
  • Żelazo – badania pokazują, iż wiele kobiet z problemem wypadania włosów cierpi na niedobór żelaza. Z roślinnych źródeł żelaza możemy wymienić zielone liściaste warzywa, figi suszone czy pestki dyni. 

W diecie powinny być dostarczane do organizmu nie tylko witaminy i składniki mineralne, ale wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego rozwoju i wzrostu włosów. Warto, aby dieta była bogata w zielone warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, zdrowe tłuszcze i dobrej jakości białko. 

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów może mieć różne podłoże. Często jest to efekt niezbilansowanej diety, towarzyszących chorób, zaburzeń hormonalnych, stresu czy nawet leków. Warto je wzmacniać i naturalnie stymulować do wzrostu, do czego można wykorzystać surowce roślinne.

Pokrzywa, skrzyp, łopian 

Pokrzywa działa odżywczo na cały organizm, wpływając na dobrą kondycję cery, włosów i paznokci. W lecznictwie stosuję się ją przede wszystkim w przypadku łysienia androgenowego. Skrzyp polny wykazuję działanie wzmacniające włosy. Bardzo często składniki te występują w połączeniu z korzeniem łopianu, który poza stymulowaniem wzrostu włosów, wykazuje działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Olej łopianowy hamuje utratę włosów i skutecznie pomaga m.in. w walce z łupieżem.

Cebula i czosnek

Cebula i czosnek są bogatym źródłem związków siarkowych. Siarka stanowi główny składnik budujący białka włosów. Czosnek stosowany w formie żelu poprawia kondycję włosa w łysieniu plackowatym. 

Miłorząb japoński 

Miłorząb japoński dzięki zawartości substancji aktywnych poprawia kondycje włosów i pobudza ich wzrost. Dzięki swojej wysokiej skuteczności wyciągi z miłorzębu japońskiego są stosowane jako składnik kosmetyków odżywiających włosy. 

Saw Palmetto 

Ekstrakt uzyskuje się owoców palmy.  Ma działanie antyandrogenowe, stąd  jest pomocny w leczeniu łysienia androgenetycznego. 

Rozmaryn i inne surowce olejkowe

Ekstrakt z rozmarynu stosowany miejscowo poprawia mikrokrążenie i hamuje androgeny. Olejek eteryczny stosowany zewnętrznie pobudza wzrost włosów. Mechanizm działania olejków opiera się na miejscowym działaniu drażniącym. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększonego przypływu krwi, dzięki czemu skóra, okoliczne tkanki zostają rozgrzane i lepiej zaopatrzone w związki odżywcze. Dodatkowo olejek rozmarynowy charakteryzuję się wysoką zawartością związków o działaniu antyoksydacyjnym. Stosowane olejków należy poprzedzić rozcieńczeniem w oleju nośnym (np. oliwa z oliwek). Inne olejki stosowane w nadmierny wypadaniu włosów to lawenda, tymianek i cedr. 

Podsumowanie

Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały, a także wykorzystanie preparatów na bazie surowców roślinnych może przyspieszyć wzrost i zapewnić dobrą kondycję włosów.